헤어진 이후, 감정에 대한 처리. > 심리칼럼

본문 바로가기

사이트 내 전체검색

심리칼럼

헤어진 이후, 감정에 대한 처리.

페이지 정보

트포관리자 20-02-27 15:20 조회 5,047회 댓글 0건

본문

헤어진 이후, 감정에 대한 처리.

헤어진 이후, 자신의 감정에 대해 이해하는 시간을 가져보자.


장기적인 관계였든 짧은 만남이었든, 사람이라면 이별 후 상실감과 슬픔을 느끼는 것은 정상적이고도 자연스러운 일이다. 어떤 사람들은 타인의 도움 없이도 헤어진 이후의 상실감을 해결하기도 하지만 어떤 이들에겐 세상에서 가장 무거운 짐 처럼 다가온다.



건강한 반응


대게 사람들은 헤어진 이후 슬픈 감정으로 부터 벗어나기 위해 운동을 하고, 술을 마시고, 다른 친구들을 만나라고 한다. 틀린말은 아니지만 건강하고도 건전한 반응이 먼저 이루어져야 한다. 슬픔, 후회, 분노, 우울감이 당신을 덮쳐올 때에 그것들을 충분히 경험하기를 바란다. 이러한 감정은 사람에 따라 몇일, 혹은 몇주간 지속될 수 있다.


엘리자베스 퀴블리-로스(Elisabeth Kϋbler-Ross)

실제로 스위스 정신과의사 엘리자베스 퀴블리-로스(Elisabeth Kϋbler-Ross)는 '슬픔(분노)의 5단계 이론'에서 나왔던 패턴을 이별 후 반응에 대입할 수 있다. 여기에는 부정, 분노, 우울, 협상, 수용 등이 포함된다. 


무조건 벗어나기 보다는 감정을 본연 그대로 느끼고 처리하면서 규칙적인 운동이든 여가시간을 즐기라는 것이다. 이 감정이 언제 사그라들지 모르겠다 생각할지라도, 결국은 해결되고 다른 새로운 사람을 만날 수 있는 마음가짐이 생길 것이다.



건강에 해로운 '집착'


관계의 종결로 인한 슬픔과 생각이 삶의 모든 영역을 차지하는 것처럼 보일 때, 그것은 강박관념으로 변하며 점점 집착증으로 발전하게 된다. 이것이 심해지면 학교나 직장내에서 일을 제대로 처리하지 못하거나 일상생활을 정상적으로 하지 못할수도 있다.


이런 부정적인 패턴을 반복하기 전에 인지하고 깨어버릴 수 있어야 한다. 우선 다음 항목들을 보고 부정적인 영향을 줄여나가도록 해 보자.


1) 감정일기 쓰기 : 헤어짐을 통해서 오는 감정과 경험에서 온 생각들에 대해 노트를 꺼내어 적어보자. 적는 행위만으로도 당신의 생각에서 정리가 될 수 있도록 뇌를 도와준다.


2) 다른 사람과 이야기 하기 : 감정을 타인에게 털어놓는것 또한 감정일기 쓰기와 비슷한 효과를 준다. 당신을 지지해 주는 사람에게 넋두리를 하는 것은 정서적 치유에 필수적이다.


3) 좋아하는 일을 한다 : 하루에 한 번 이상 당신을 위한 일을 하도록 허락하라. 이것은 자율성과 자아에 대한 인식을 재건하는 데 효과적이며, 자신을 규정하려고 하는 집착(나는 그사람의 애인이어야 한다는 강박) 등으로 부터 자유롭게 해준다.


4) 일상생활로 돌아가라 : 간혹 슬픈 감정이 올 수도 있지만 그것을 떨쳐버리려고 노력하기 보다는 받아들여라. 그대신 일어나서 평소대로 학교나 직장을 가고 생활을 누리며 집에 돌아와 평소대로 행동해야 한다. 


이 포스팅에서 핵심은 이렇다. 슬픔을 억지로 피할 순 없다. 슬픔의 감정은 계속 올라오는데 쓸데없이 다른짓을 하지 말라는 것이다. 감정은 감정 그대로 받아들이면서 인정해야 한다. 그리고 일상생활의 루틴(Routine)을 파괴하지 말고, 밀려오는 감정속에서도 지켜나가라는 것이다.


c75dc123efffeaff6df786c6f5e37e15_1582784432_1717.png
 

SNS 공유

  • 트위터로 보내기
  • 페이스북으로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 카카오톡으로 보내기


등록된 댓글이 없습니다.

게시물 검색
전체 83건 5 페이지
  • 현대 과학이 말하는 나쁜남자에게 매력을 느끼는 이유
    트포관리자
    현대 과학이 말하는 나쁜 남자에게 매력을 느끼는 이유
    ·특정한 유형의 남성들, 즉 "나쁜 남자"에게 끌리는 이유를 보여주는 원동력이 된다.·여성들이 배란을 할 때, 남자들의 특정적 얼굴과 지배적인 행동과 같은 것에 성적 매력이 더 …
    작성일 2020-02-28 조회 13770
  • 헤어진 이후, 감정에 대한 처리.
    트포관리자
    헤어진 이후, 감정에 대한 처리.
    헤어진 이후, 자신의 감정에 대해 이해하는 시간을 가져보자.장기적인 관계였든 짧은 만남이었든, 사람이라면 이별 후 상실감과 슬픔을 느끼는 것은 정상적이고도 자연스러운 일이다. 어떤…
    작성일 2020-02-27 조회 5048
  • 사이비 종교에 빠진 사람들, 치료법은 있는 것일까?
    트로관리자
    사이비 종교에 빠진 사람들, 치료법은 있는 것일까?
     사이비 종교에 빠지는 사람들을 보면 우둔하거나 정신적으로 문제가 있어 보인다고 말하는 사람들이 더러 있다.​그러나 충분한 교육을 받고 교양을 갖추고 있는 사람도 빠지는 …
    작성일 2020-02-26 조회 39899 댓글 6
  • 치매, 알츠하이머와 루이소체 치매
    트로관리자
    치매, 알츠하이머와 루이소체 치매
    치매는 기억력과 의사소통 문제, 판단력 저하, 혼란스러운 사고 등으로 특징지어지는 인지 기능의 점진적 상실이다. 일반적으로 뇌세포의 손상에 의해 발생하며 보통 시간이 지날수록 악화…
    작성일 2020-02-24 조회 4548
  • 나르시시즘(나르시시스트)와의 연애, 애인이 의심 된다면.
    트로관리자
    나르시시즘(나르시시스트)와의 연애, 애인이 의심 된다면…
     "자아도취적 성격장애는 자신감이나 자기만족과 혼돈되지만 같지 않다."SNS나 기타 매체를 통해 너무 많은 셀카나 멋진 여행 사진들을 자주 올리거나 데이트를 하는 동안 끊…
    작성일 2020-02-17 조회 50602 댓글 1
  • 가스라이팅(Gaslighting) 연애, 사회적 문제에 대해서 어떻게 대처해야 하는가
    트포관리자
    가스라이팅(Gaslighting) 연애, 사회적 문제에…
     최근 뉴스와 세간에서 떠오르는 용어가 하나 있다면 '가스라이팅(Gaslighting)'일 것이다.가스라이팅은 상대방을 조종하려는 것, 상대방보다 더 높은 주도권과 권력을…
    작성일 2020-02-10 조회 131354 댓글 11
  • 마음이 불안할 때 응급조치
    트포관리자
    마음이 불안할 때 응급조치
    결론 1 : 숨을 크게 코로 4초간 들이쉬고 4초간 참고 7초간 입으로 내쉰다.결론 2 : 우황청심환을 섭취한다.결론 3 : 의식적으로 모든 몸의 긴장을 푼다.세 가지 모두 마음이…
    작성일 2020-02-04 조회 8946 댓글 1
  • 헤어진 여자친구 잡는법, 단계별 재회방법 및 타이밍에 대한 고찰
    트포관리자
    헤어진 여자친구 잡는법, 단계별 재회방법 및 타이밍에 …
    이것은 그저 참고사항일 뿐이지 정답은 아니라는 것을 말해 주고 싶다. "헤어진 여자친구 잡는법" "재회 타이밍은 언제가 좋다." "재회방법은 이것이 최고…
    작성일 2020-01-30 조회 21146
  • 오래된 연인, 부부의 이별. 어떻게 예방할 것인가?
    트포관리자
    오래된 연인, 부부의 이별. 어떻게 예방할 것인가?
    "봄, 여름, 가을, 겨울을 지나면 다시 봄은 온다. 자연의 사계절처럼 인간의 관계도 언제나 변화무쌍하다."- TrustPost -  사람은 사랑을 시작할 때,…
    작성일 2020-01-28 조회 5646
  • 사람은 보고싶은 대로 보고, 듣고 싶은 대로 듣고, 믿고 싶은 대로 믿는다.
    트로관리자
    사람은 보고싶은 대로 보고, 듣고 싶은 대로 듣고, 믿…
     '우리가 보고 듣고 있는 것에 대한 기억이 언제나 실제는 아니다.'사람들이 자주 하는 말이 있다. 사람은 보고 싶은 대로 보고, 듣고 싶은 대로 듣고, 믿고 싶은 대로…
    작성일 2020-01-22 조회 9532
  • 종교갈등으로 인한 부부싸움, 이혼 문제의 지혜로운 해결방안은 있을가?
    트포관리자
    종교갈등으로 인한 부부싸움, 이혼 문제의 지혜로운 해결…
     우리나라의 이혼사건 비율을 보면 성격차이가 대략 47프로 정도 차지합니다.사실 이 성격차이라는 것 안에는 종교갈등도 포함하는 것이 맞습니다.​대부분 종교갈등으로 인해 부…
    작성일 2020-01-20 조회 4396
  • 방관자 효과(Bystander effect)
    트포관리자
    방관자 효과(Bystander effect)


    다른 말로는 제노비스 신드롬이라 하며 방관자 효과는 사람이 많을 수록 어려움에 처한 사람을 돕지 않게 되는 현상을 말한다. 

    도와줄 수 있는 사람은 많은…
    작성일 2020-01-17 조회 6618
Copyright © Trustpost.kr - 트러스트포스트 All rights reserved.