정액량 (사정량) 늘리는 과학적인 방법 > 우주·과학



정액량(사정량)을 늘리는 과학적인 방법이 있을까?

세계보건기구(WHO)의 가장 최근 지침에 따르면, 전문가들은 건강에 좋은 정자의 수를 밀리리터 당 1,500만 개, 또는 최소한 3,900만 개로 간주한다. 의사들은 1ml당 1,500만 개 이하의 정자 수가 낮은 것으로 간주하며, 이것은 불임 문제를 일으킬 수 있다고 판단한다.

전반적으로 보건 전문가들은 테스토스테론 수치에 영향을 미치는 요인들이 정자 수와 질에 가장 큰 영향을 미친다고 믿는다. 특정한 의학적 유전 질환, 감염 및 종양을 포함한 다양한 원인이 정자 수의 감소에 영향을 미칠 수 있다.

그러나 일부 생활방식 선택과 자연요법은 정자 생산을 조절하는 호르몬을 지원하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이것은 정자의 건강한 발달을 돕고 정자 수를 향상시킬 수 있다.

수십 년 동안, 연구원들은 대부분의 서양 국가에서 정자의 질과 출산율이 감소하고 있다는 것을 보고하고 있다. 2017년 한 연구에 따르면, 북미, 유럽, 호주, 뉴질랜드의 평균 정자 수는 1973년과 2011년 사이에 비해 59.3% 감소했다고 한다.

과학자들은 여전히 이러한 감소의 이유를 완전히 이해하지 못하고 있어, 낮은 정자 수를 되돌리기 위한 신뢰할 수 있는 방법에 대한 연구가 진행 중이다.

1. 충분한 운동과 수면을 가져라

건강한 체질량지수(BMI)와 건강한 정자수를 연결하는 과학은 여전히 풀어야 할 숙제가 많음에도 불구하고 몇몇 연구들은 과체중이거나 비만인 사람들 사이에서 체중 감소와 운동이 정자 수를 증가시킬 수 있다고 한다. 

2017년 연구에서는 1주일에 3회, 50분간 유산소 운동 프로그램을 16주간 수행하는 것의 이점을 조사하며 규칙적인 운동은 비만과 앉아서 생활하는 45명의 남성들에게 정액 양과 정자의 운동성을 증가시켰다.

2. 담배를 끊어라

총 6,000명에 가까운 참가자들과 함께 20개 이상의 연구 결과를 검토한 2016년 메타 분석은 흡연이 지속적으로 정자 수를 감소시킨다는 것을 발견했다. 연구원들은 확실히 많은 양의 담배를 피운 사람들이 덜 피우는 사람들 보다 정자의 양과 질이 낮다는 것을 발견했다. 

3. 과도한 음주와 약물 사용을 금하라

정자의 건강과 약물 사이의 연관성을 탐구하는 통제된 연구의 수는 아직은 제한적이다. 불법 약물을 이용하여 검사하는 것은 윤리적인 문제로 이어질 수 있기 때문이다. 그러나 2018년 연구에서는 늘어난 알코올, 마리화나, 코카인과 같은 약물의 전 세계적인 복용 증가는 정자 생산 감소와 연관시켰다. 일부 증거가 상충되고 있어 이 연관성을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요하긴 하다. 

4. 특정 약물을 피해야 한다 

일부 약물들은 잠재적으로 건강한 정자 생산을 감소시킬 수 있다. 그러나 일단 남성이 약을 복용하는 것을 멈추면, 정자 수는 정상으로 돌아오거나 증가한다. 

정자의 생성과 발달을 일시·장기적으로 감소시킬 수 있는 약물은 다음과 같다:

항생제류

항안드로(anti-androgen) 

진통·소염제 

향정신성 약물 

아편제 

항우울제 

단백동화 스테로이드(아나볼릭) - 끊어도 오래간다. 

외인성 또는 보충성 테스토스테론(남성호르몬) 

메타돈 

현재 복용하고 있는 약이 정자 수를 줄이거나 생식 능력에 영향을 줄 수 있다고 생각되면 의료 기관에 상담을 받아야 한다.

5. 호로파(페뉴그릭 - 콩과 식물) 보충제를 복용하라.

호로파는 오랫동안 좋지 않은 정자 건강을 위한 천연 치료제로 사용되어 왔으며, 옹호자들은 그것이 정자 수를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 제안한다. 실제로, 2017년의 한 연구는 제조업체들이 호로파 씨앗으로 개발한 특허 출원 중인 화합물인 퓨로삽(Furosap)이 전반적인 정액 품질과 정자 수를 크게 향상시켰다는 것을 발견했다. 

6. 비타민 D를 충분히 섭취하라 

수많은 연구에서 이유를 전적으로 확신하지는 않지만, 비타민 D와 칼슘의 혈중 농도가 정자 건강에 영향을 미치는 것으로 결과를 도출했다.

2019년 문헌 리뷰에서 1 8개 연구의 신뢰할 수 있는 출처, 연구원들은 남성 참가자들의 출산율 향상과 혈중 비타민 D의 높은 수준 사이에 중요한 연관성을 발견했다. 그러나 연구 저자들은 이러한 결과를 해석할 때 주의할 것을 권고하며, 그들은 그들의 연구 결과를 확인하기 위해 추가 임상 실험을 권고한다. 

연구는 칼슘의 부족이 정자 수에 악영향을 미칠 수도 있다는 것을 보여주기도 한다.

7. 아슈와간다를 섭취하라 

아슈와간다(인도 인삼)은 여러 형태의 성 기능 장애에 대한 치료제로서 전통적인 약에서 오랫동안 역할을 해왔다. 2013년의 연구에서는 90일 동안 매일 675mg의 아슈와간다를 복용한 남성 46명의 정자수가 167% 증가했다는 것을 발견했다.

 

8. 항산화제가 풍부한 음식을 더 많이 먹어라

항산화제는 세포를 손상시키는 활성 라디칼(일반적으로 활성산소)이라고 불리는 화합물을 비활성화 시키는 것을 돕는 분자이다.

몇몇 비타민과 미네랄은 항산화제(산화방지제) 역할을 하며, 몇몇 연구들은 산화 방지제 소비와 정자 수 증가의 연관성을 발견하였다.

2019년 연구에 따르면, 건강한 정자 수에 기여할 수 있는 신뢰할 수 있는 산화 방지제는 다음과 같다.

베타카로틴 

베타크립토잔 

루테인 

비타민 C 

9. 건강에 좋은 지방 섭취량 증가 

다가 불포화 지방(씨앗, 식물성 유지 등에 많이 들어 있는 지방)은 정자막의 건강한 발달에 중요하다. 그러한 지방 중 대표적인 것이 오메가-3와 오메가-6를 포함한다. 

2019년 연구에서는 오메가-3 지방산을 보충한 불임 남성은 먹지 않은 남성에 비해 정액량과 운동성이 현저하게 향상되었음을 발견했다.

10. 건강에 좋지 않은 지방 섭취 줄이기

2014년 한 연구는 18세에서 23세 사이의 건강한 스페인 남성 209명을 조사했다. 연구원들은 트랜 지방산의 섭취가 증가함에 따라, 그들의 정자 수가 비례적으로 감소했다는 것을 발견했다. 

11. 환경 및 직업상 오염물질에 대한 노출 제한 

오염과 혼잡이 증가함에 따라, 연구원들은 공기의 질과 독성 화학물질에 대한 노출과 같은 환경적 요인들을 정자의 건강과 수 감소와 연결시킨다. 구체적으로, 2019년 연구에 의하면 대기 오염이 심한 고도의 산업 지역에 사는 것과 정자 수를 낮추는 것의 연관성을 찾았다. 가능한 한 환경적 독소를 피하는 것도 전반적인 건강 개선에 기여한다. 

12. 콩(에스트로겐이 다량 함유된)과 에스트로겐이 풍부한 음식의 섭취를 제한한다 

콩 제품들(특히  대두)은 식물성 에스트로겐을 많이 함유하고 있다. 이것은 테스토스테론 결합과 정자 생산을 감소시킨다. 콩류를 많이 섭취해야 한다면 병아리콩이 대안이 될 수 있다.

2019년 중국의 연구에서 1,319명의 남성들을 대상으로 한 신뢰할 수 있는 자료는 식물성 에스트로겐의 섭취량이 늘어날수록 더 더 낮은 질의 정자를 의미한다는 것을 발견했다.

많은 통조림과 플라스틱 제품들은 합성된 형태의 에스트로겐(환경호르몬)을 많이 함유하고 있다. 비스페놀 A(플라스틱 병, 용기류 내부 벽면에서 흔히 발견된다.)는 체내 에스트로겐 수용체와 결합하는 화합물이며, 노출 후 남성의 생식 능력에도 영향을 미칠 수 있다.

13. 엽산과 아연을 충분히 섭취하라.

수많은 연구들은 엽산과 아연을 함께 섭취하는 것이 집중력과 정액량 증가를 포함한 정자의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다고 말한다.

모든 의사들이 가장 크게 권고하는 것은 체지방 감소이다.