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정액량 (사정량) 늘리는 과학적인 방법

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트로관리자 23-01-18 23:34 조회 2,630회 댓글 1건

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정액량(사정량)을 늘리는 과학적인 방법이 있을까?


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세계보건기구(WHO)의 가장 최근 지침에 따르면, 전문가들은 건강에 좋은 정자의 수를 밀리리터 당 1,500만 개, 또는 최소한 3,900만 개로 간주한다. 의사들은 1ml당 1,500만 개 이하의 정자 수가 낮은 것으로 간주하며, 이것은 불임 문제를 일으킬 수 있다고 판단한다.


전반적으로 보건 전문가들은 테스토스테론 수치에 영향을 미치는 요인들이 정자 수와 질에 가장 큰 영향을 미친다고 믿는다. 특정한 의학적 유전 질환, 감염 및 종양을 포함한 다양한 원인이 정자 수의 감소에 영향을 미칠 수 있다.


그러나 일부 생활방식 선택과 자연요법은 정자 생산을 조절하는 호르몬을 지원하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이것은 정자의 건강한 발달을 돕고 정자 수를 향상시킬 수 있다.


수십 년 동안, 연구원들은 대부분의 서양 국가에서 정자의 질과 출산율이 감소하고 있다는 것을 보고하고 있다. 2017년 한 연구에 따르면, 북미, 유럽, 호주, 뉴질랜드의 평균 정자 수는 1973년과 2011년 사이에 비해 59.3% 감소했다고 한다.


과학자들은 여전히 이러한 감소의 이유를 완전히 이해하지 못하고 있어, 낮은 정자 수를 되돌리기 위한 신뢰할 수 있는 방법에 대한 연구가 진행 중이다.



1. 충분한 운동과 수면을 가져라


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건강한 체질량지수(BMI)와 건강한 정자수를 연결하는 과학은 여전히 풀어야 할 숙제가 많음에도 불구하고 몇몇 연구들은 과체중이거나 비만인 사람들 사이에서 체중 감소와 운동이 정자 수를 증가시킬 수 있다고 한다. 



2017년 연구에서는 1주일에 3회, 50분간 유산소 운동 프로그램을 16주간 수행하는 것의 이점을 조사하며 규칙적인 운동은 비만과 앉아서 생활하는 45명의 남성들에게 정액 양과 정자의 운동성을 증가시켰다.



2. 담배를 끊어라


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총 6,000명에 가까운 참가자들과 함께 20개 이상의 연구 결과를 검토한 2016년 메타 분석은 흡연이 지속적으로 정자 수를 감소시킨다는 것을 발견했다. 연구원들은 확실히 많은 양의 담배를 피운 사람들이 덜 피우는 사람들 보다 정자의 양과 질이 낮다는 것을 발견했다. 



3. 과도한 음주와 약물 사용을 금하라


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정자의 건강과 약물 사이의 연관성을 탐구하는 통제된 연구의 수는 아직은 제한적이다. 불법 약물을 이용하여 검사하는 것은 윤리적인 문제로 이어질 수 있기 때문이다. 그러나 2018년 연구에서는 늘어난 알코올, 마리화나, 코카인과 같은 약물의 전 세계적인 복용 증가는 정자 생산 감소와 연관시켰다. 일부 증거가 상충되고 있어 이 연관성을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요하긴 하다. 



4. 특정 약물을 피해야 한다 


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일부 약물들은 잠재적으로 건강한 정자 생산을 감소시킬 수 있다. 그러나 일단 남성이 약을 복용하는 것을 멈추면, 정자 수는 정상으로 돌아오거나 증가한다. 



정자의 생성과 발달을 일시·장기적으로 감소시킬 수 있는 약물은 다음과 같다:


항생제류

항안드로(anti-androgen) 

진통·소염제 

향정신성 약물 

아편제 

항우울제 

단백동화 스테로이드(아나볼릭) - 끊어도 오래간다. 

외인성 또는 보충성 테스토스테론(남성호르몬) 

메타돈 


현재 복용하고 있는 약이 정자 수를 줄이거나 생식 능력에 영향을 줄 수 있다고 생각되면 의료 기관에 상담을 받아야 한다.



5. 호로파(페뉴그릭 - 콩과 식물) 보충제를 복용하라.


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호로파는 오랫동안 좋지 않은 정자 건강을 위한 천연 치료제로 사용되어 왔으며, 옹호자들은 그것이 정자 수를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 제안한다. 실제로, 2017년의 한 연구는 제조업체들이 호로파 씨앗으로 개발한 특허 출원 중인 화합물인 퓨로삽(Furosap)이 전반적인 정액 품질과 정자 수를 크게 향상시켰다는 것을 발견했다. 



6. 비타민 D를 충분히 섭취하라 


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수많은 연구에서 이유를 전적으로 확신하지는 않지만, 비타민 D와 칼슘의 혈중 농도가 정자 건강에 영향을 미치는 것으로 결과를 도출했다.


2019년 문헌 리뷰에서 1 8개 연구의 신뢰할 수 있는 출처, 연구원들은 남성 참가자들의 출산율 향상과 혈중 비타민 D의 높은 수준 사이에 중요한 연관성을 발견했다. 그러나 연구 저자들은 이러한 결과를 해석할 때 주의할 것을 권고하며, 그들은 그들의 연구 결과를 확인하기 위해 추가 임상 실험을 권고한다. 


연구는 칼슘의 부족이 정자 수에 악영향을 미칠 수도 있다는 것을 보여주기도 한다.



7. 아슈와간다를 섭취하라 


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아슈와간다(인도 인삼)은 여러 형태의 성 기능 장애에 대한 치료제로서 전통적인 약에서 오랫동안 역할을 해왔다. 2013년의 연구에서는 90일 동안 매일 675mg의 아슈와간다를 복용한 남성 46명의 정자수가 167% 증가했다는 것을 발견했다.

 


8. 항산화제가 풍부한 음식을 더 많이 먹어라


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항산화제는 세포를 손상시키는 활성 라디칼(일반적으로 활성산소)이라고 불리는 화합물을 비활성화 시키는 것을 돕는 분자이다.


몇몇 비타민과 미네랄은 항산화제(산화방지제) 역할을 하며, 몇몇 연구들은 산화 방지제 소비와 정자 수 증가의 연관성을 발견하였다.


2019년 연구에 따르면, 건강한 정자 수에 기여할 수 있는 신뢰할 수 있는 산화 방지제는 다음과 같다.


베타카로틴 

베타크립토잔 

루테인 

비타민 C 



9. 건강에 좋은 지방 섭취량 증가 


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다가 불포화 지방(씨앗, 식물성 유지 등에 많이 들어 있는 지방)은 정자막의 건강한 발달에 중요하다. 그러한 지방 중 대표적인 것이 오메가-3와 오메가-6를 포함한다. 



2019년 연구에서는 오메가-3 지방산을 보충한 불임 남성은 먹지 않은 남성에 비해 정액량과 운동성이 현저하게 향상되었음을 발견했다.



10. 건강에 좋지 않은 지방 섭취 줄이기


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2014년 한 연구는 18세에서 23세 사이의 건강한 스페인 남성 209명을 조사했다. 연구원들은 트랜 지방산의 섭취가 증가함에 따라, 그들의 정자 수가 비례적으로 감소했다는 것을 발견했다. 



11. 환경 및 직업상 오염물질에 대한 노출 제한 


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오염과 혼잡이 증가함에 따라, 연구원들은 공기의 질과 독성 화학물질에 대한 노출과 같은 환경적 요인들을 정자의 건강과 수 감소와 연결시킨다. 구체적으로, 2019년 연구에 의하면 대기 오염이 심한 고도의 산업 지역에 사는 것과 정자 수를 낮추는 것의 연관성을 찾았다. 가능한 한 환경적 독소를 피하는 것도 전반적인 건강 개선에 기여한다. 



12. 콩(에스트로겐이 다량 함유된)과 에스트로겐이 풍부한 음식의 섭취를 제한한다 


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콩 제품들(특히  대두)은 식물성 에스트로겐을 많이 함유하고 있다. 이것은 테스토스테론 결합과 정자 생산을 감소시킨다. 콩류를 많이 섭취해야 한다면 병아리콩이 대안이 될 수 있다.


2019년 중국의 연구에서 1,319명의 남성들을 대상으로 한 신뢰할 수 있는 자료는 식물성 에스트로겐의 섭취량이 늘어날수록 더 더 낮은 질의 정자를 의미한다는 것을 발견했다.


많은 통조림과 플라스틱 제품들은 합성된 형태의 에스트로겐(환경호르몬)을 많이 함유하고 있다. 비스페놀 A(플라스틱 병, 용기류 내부 벽면에서 흔히 발견된다.)는 체내 에스트로겐 수용체와 결합하는 화합물이며, 노출 후 남성의 생식 능력에도 영향을 미칠 수 있다.



13. 엽산과 아연을 충분히 섭취하라.


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수많은 연구들은 엽산과 아연을 함께 섭취하는 것이 집중력과 정액량 증가를 포함한 정자의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다고 말한다.





모든 의사들이 가장 크게 권고하는 것은 체지방 감소이다.


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ㅇㅇ님의 댓글

profile_image ㅇㅇ 작성일

마지막 말이 와 닿네요.

정말로 살 빼니까 발기력도 좋아지고 정액량도 예전처럼 돌아왔습니다.

운동하고 살 빼는게 가장 큰 보약이자 원인 해결이 될 수 있습니다.

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