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심리학에 근거하여 헤어진 연인들의 이별 극복 방법

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트로관리자 23-03-03 10:30 조회 2,273회 댓글 0건

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이별은 우리의 정신에 꽤나 거친 방식으로 타격을 준다. 물론 상대방이 잘못한 것으로 인해 헤어진 경우 상대방을 탓하며 불평불만을 쏟아내면서 스스로 위로할 수 있지만, 그래도 한때 사랑했던 사람 아니던가?


헤어진 연인 때문에 받은 상처, 그 이별을 극복하는 것과 고통의 시간에서 벗어나는 방법은 궁극적으로 자신의 의지에 달려 있다. 소위 연애 전문가라면서 이별 극복 방법으로 '운동을 하고 취미생활을 가지면 신경 안 쓰게 된다. 시간이 해결해 준다'라는 등 여러 가지 말들을 하지만 그 어떤 것도 심리학에 근거를 두지 않고 경험적 사고에만 의존하게 된다.


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MRI 뇌 스캔 연구에 의하면 이별의 고통은 마약중독자가 약물의 투여를 끊었을 때와 똑같은 영역의 뇌가 활성화된다는 연구결과가 학회에 실렸던 적이 있다. 즉, 금단과 이별은 동일한 메커니즘으로 뇌에서 활성화한다는 것이다.


그래서, 헤어지고 나면 종종 헤어진 연인에게 집착하는 모습을 보이는 사람들이 많은 것이다. 이러한 연유로 이별 초반에 다른 사람과의 진정한 사랑을 이루기 힘들다. 물론, 다른 사람과의 '사귐'은 가능하지만 이것은 리바운드(Rebound)의 한 종류일 뿐이다. 한마디로 낭만 없는 사랑.


심리학, 정신의학에서는 우리의 뇌는 항상 균형과 평정심을 유지할 수 있도록 해줘야 건강한 정신 상태를 유지할 수 있다고 말한다.


말도 안 된다고 느낄 수도 있지만, 만약 당신이 이별했던 상대방과 함께 했던 행복한 시간들이 갑자기 떠오른다면, 연애 중 자신이 겪었던 가장 최악의 상황과 기억들을 상기시켜야 한다. 헤어졌던 상대방과의 달콤했던 키스가 생각난다면, 서로 맞지 않아 갈등했던 상황들에 대해 상기해야 한다.


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이별을 극복하고 현실로 되돌아오기 위해 노력하기 위해서는 '왜 우리는 맞지 않았나' 하는 목록들을 작성해 보는 것도 좋다. 가능한 한 빨리 이별의 늪에서 헤어 나오고 싶은가? 그렇다면 다음의 것들을 해보기 바란다.


1. 소셜미디어 확인하지 않기. 확인하는 순간 당신은 집착의 늪으로 빠져들기 시작한다. 심지어 헤어진 이후인데도 불구하고 의처증과 비슷한 증상을 가져다줄 수 있다. 망가진 관계에 환상을 넣어서 당신 스스로 이별의 늪 안에서 헤엄치게 놔두지 마라.


2. 왜 이별을 했을까?에 대한 생각을 하지 마라. 현실을 받아들여라. 왜 이별을 했는지는 그 원인을 짚어보고 그 원인이 무엇으로부터 기인되었는지 분석하는 것에 그치는 것이 좋다. 만약 당신이 큰 잘못을 했다면 이번 기회를 삼아 고쳐보라. 스스로의 자존감을 지키라는 것이다. 특별한 잘못이 없었는데도 이별을 했다면 그냥 '맞지 않는 사람'과 만났다고 생각하며 무덤덤해져라. 


3. 새로 사람을 만났을 때 어떤 실수는 하지 않겠다든가, 어떻게 하면 더 관계가 좋아질 것 같다는 생각을 하며 계획을 세워라. 아니, 목록을 작성하는 것도 좋은 방법이다.


4. 지금 당신의 감정에 들어올 만한 즐거움 거리는 없을 것이며 무의미할 것이다. 그러나 당신에게 즐거움을 가져다주었던 것들을 하라. 원래 했던 것들이 가장 좋다. 잊어버리려고 되지도 않는 운동을 한다거나 맞지도 않는 취미를 배우는 것보다 훨씬 좋다. 원래 자기 자신이 좋아했던 것을 천천히 다시 시작해 보라는 것이다. 이것은 이별 이전에 본래 자신의 모습을 꾸준히 유지할 수 있도록 도와준다. 


5. 헤어진 연인과 함께 했던 소셜미디어, 같이 찍었던 사진, 추억이 깃든 물건들은 눈앞에 없애는 것이 좋다. 이별 극복 방법에 전혀 도움이 안 되는 것들이다. 


6. 주변 사람들의 고충을 들어라, 단 엉터리인 사람들은 말고. 당신의 고충을 충분히 들어줄 만한 사람을 말이다. 이별은 누구나 겪게 되어 있다. 있는데, 그것을 지혜롭게 잘 극복한 사람의 이야기를 듣는 것도 좋다. 


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앞서 위에서도 말했듯이 누구는 운동하라 그런다. 본인이 본래 하던 것이면 맞는 소리이다. 누구는 술을 마시라 그러고 취미생활을 가지라 하지만 그건 다 자신들만의 방법이며 그러한 것들이 이별 극복에 실질적으로 도움도 안 되었지만 그냥 해주는 소리일 가능성이 높다. 무엇보다 가장 중요한 핵심은 현재의 상황을 인정하는 것이다. 슬프면 슬픈 대로 받아들이고 모두 쏟아내라. 그리고 그것이 당신을 지배하려거든 위에 것들을 이용해 보자.

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