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인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)자가 치료: 효과와 실천 방안1. 서론인지행동치료(CBT)는 정신 건강 문제를 해결하기 위한 과학적이고 체계적인 접근법으로, 우울증, 불안장애, 스트레스 관리 등 다양한 심리적 문제에 효과적인 치료법으로 자리 잡았다. 전통적으로 CBT는 전문가와의 대면 상담을 통해 이루어졌으나, 최근에는 자가 치료(Self-help) 방식으로도 활용되고 있다. 이는 시간적·경제적 제약으로 인해 전문가의 도움을 받기 어려운 사람들에게 특히 유용하다15. 본 논문에서는 CBT 자…
동조(Conformity), 혹은 다수 영향력(Majority Influence)이라는 심리학 용어를 많이 들어보지는 못했을 것이다. 간단히 설명하면 집단의 행동이 개개인에게 자의적 변화를 가지게끔 유도하여 집단의 행동을 따르게 하는 것이다. 쉬운 예를 가정해 보자. 한 방에 10명의 우수 학생들이 모였고 한명만 빼고 모두 연기를 하기로 합의한다. 이때 칠판에 수학공식 "1+3은 무엇인가?" 라고 적혀있었고 순서대로 답을 말로 하기 시작한다.처음학생이 말한다 "5 입니다." 두번째도 …
여자(당신)는 평범한 직장인이었다. 아니, 어쩌면 평범한 가정주부였다고 가정해보자.어느 날 머릿속에 아이디어가 떠오르면서 유튜브 방송을 시작하게 되었고, 엄청난 성공을 하게 되었다고 가정해보자.당신의 성공에 대해 남자친구는 무한한 축하와 기쁨을 느끼는 동시에 불안함과 두려움을 가지게 될 것이다. 애석하지만 시간이 흐를수록 후자 쪽의 감정이 더 커지면서 자존심과 자존감을 잃어가는 경우가 생각보다 무척이나 많다. 위에서 보았을 때는 경제적인 관점에서 이야기 한 것이지만, 대학에 다니는 동급생의 경우에도 마찬가지다. 같은 과, 학년일 경…
개인적인 조언을 드릴 수는 없지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 단계는 다음과 같습니다.1) 헤어진 이유를 반성하고 진정한 화해의 기회가 있는지 확인하십시오.2) 전 여자 친구에게 연락하여 대화를 시작하십시오. 결별에 대해 이야기하거나 비난하지 마십시오. 대신, 다시 연결하고 긍정적인 관계를 구축하는 데 집중하세요.3) 관계 중 잘못된 행동에 대해 사과하고 자신의 행동에 대한 책임을 집니다.4) 그녀의 삶에 진정한 관심을 보이고 이별에 대한 그녀의 관점을 들어보세요.5) 직접 만나 마음을 터놓고 대화를 나눌 것을 제안하십시오…